男人如何提高精子质量

男人提高精子质量需要注意以下几个方面：

1、男性应该要多摄入新鲜的瓜、果、蔬菜，补充机体所必要的膳食纤维和维生素。

2、男性应尽量清淡饮食，少摄入高盐、高油脂的食物，避免盐分和油脂对肾脏功能、心血管循环功能的负面影响。

3、男性应该要积极的参加体育锻炼活动，如乒乓球、跑步、游泳，通过锻炼身体提高整体身体的机能条件，改善心肺功能，从而也可以促进会阴部生殖系统、血液循环系统的工作效率，加强供血之后，睾丸生精功能以及精子的成熟能力，都会变的强大。

4、男性要改变不好的生活习惯，比如长期吸烟、酗酒、熬夜等，很有可能会导致睾丸以及精囊腺、附睾等重要生殖器官的功能会出现一定的变化，睾丸精子的发生功能，以及附睾内部精子的成熟过程，都会受到影响。